| ストレッチ | ★ | トレーニングの効果を高めるためにもストレッチは欠かせません。また、全身疲労筋肉痛の解消にもなります。 |
| ポールとリポーズ | ★ | 弱化している筋肉には刺激を、固まっている筋肉にはリリースを施しながら全身をトータルにコーディネートしていくプログラムです。 |
| ダンベル体操 | ★ | 軽いウエイトを使って全身バランスよく動かしますので体の引き締めや肩こり、腰痛防止に役立ちます。 |
リラクゼーション
ストレッチ | ★ | コリをほぐして、心身のリフレッシュ。アクティブストレッチで全身を温めた後、マットを使ってさらにじっくりとゆるめて伸ばしていく、調整系のクラスです。 |
| 健康体操＆ストレッチ | ★ | さわやかに、身体を動かしましょう！をモットーにダンベル・タオル・青竹・チューブなどいろいろな道具を使いながら、ストレッチも入れて体力＆健康UP! |
| アロハ フラ | ★ | ハワイアンのゆったりとした踊りです。背すじを伸ばして膝を軽くまげて、ステップをふむので全身運動になります。リラックスしてアロハの心を楽しみましょう。 |
| ヨガ | ★ | ゆったりとした動きと瞑想により、心も体もリラックス・リフレッシュされます。 |
| 自彊術 | ★ | あんま、マッサージの手法を取り入れ、特別な呼吸法により血液の状態を良くし、自律神経の安定を促進させます。 |
| 健康整体体操 | ★ | からだのこりやかたまりをご自分でほぐすストレッチの様なものです。からだ(骨格)の歪みを少しずつ正していきましょう。 |
| かんたんエアロ | ★.★ | はじめての方でも安心して参加できるエアロビクスのクラスです。 |
| かんたんステップ | ★.★ | 踏み台昇降をエアロビクスに取り入れました。通常のエアロビクスに苦手意識をお持ちの方もトレーニングのひとつとしてチャレンジしてみてください。 |
| カポエイラ | ★.★ | ブラジルの格闘舞踊カポエイラのステップやキックなどを楽しみながら、ストレス発散、脂肪燃焼などの効果を感じることができます。みんなでカポエイラを楽しみましょう！ |
| ローインパクト | ★★ | シンプルな動きで構成されたクラスです。複雑な動きが苦手な方でも安心です。 |
| ボクササイズ50 | ★★ | 音楽に合わせてパンチを打つエクササイズです。身もココロもスッキリ！ |
ボディ
コンディショニング | ★★ | 50%脂肪燃焼、50%筋コンディショニングで、全身をくまなく動かします。 |
エアロビクス
ボディメイキング | ★★ | エアロビクスとストレッチボディメイキング(筋力トレーニング・筋膜リリース)を行うクラスです。複雑な動きが苦手な方でも安心してご参加いただけます。 |
| エアロ45 | ★★★ | エアロビクスと筋コンディショニングを織りまぜたクラスです。「★★」クラスからステップアップしたい方にもお勧めです。(走るクラスです)。 |
